今日は「書くこと」ってめちゃくちゃ大事やなぁと最近実感してる話を。
最近よく「ジャーナリング」っていう言葉聞くくない？
なんかかっこいい響きだよね。
「最近ジャーナリングしてるんだけどさ」って人に言いたい。
これを機に改めて調べてみたんだけどね、
自分の考えや感情、出来事などを記録すること。
ジャーナリングの効果としては、
感情の整理:頭の中でモヤモヤしていることを言語化することで感情が落ち着く
自己理解:自分がどういう時にどういうふうに感じるのかを知ることで自己理解できる
ストレス解消:悩みや不安を書き出すことでストレスが軽減される
いいことしかないじゃんっ
①ノートを用意する
②毎日5～10分だけ時間をとる
③今の気持ちやその日の出来事を書いてみる
正解はなくて、自分がその時思っていることをそのまま書き出すだけでOK！
私は毎朝、頭に浮かんだことをひたすら文字にしてる。
なんとなくモヤモヤしてることとか、誰かに対しての感謝の気持ちとか。
自分はこういう時にこういう感情になるのかって自分のこと知れるし、
嫌なことあっても次同じ状況になったときはこうしようって対策もできる。
あとから見返したときに、改めてまた人に感謝できて心がじんわり温かくなる。
人間ってすぐ忘れちゃう生き物やけん、定期的に思い返すのも大事だよね。
なにより書いてるうちに本当に心が落ち着いてくるの。
すーって穏やかな気持ちになってくのがクセになっちゃってる。笑
しかもびっくりなのが、「引き寄せ」って科学的に証明されてるらしい！
なりたい自分を書き出すことでそこに近づこうと意識する
⬇
毎日メモをみることで潜在意識が書き換えられて、行動も自然と変わる
⬇
安定した行動を積み重ねることで理想に近づいていく
これが引き寄せの法則の原理。
願えばなんでも楽に叶うとかそういう話じゃなくて、
ポジティブな未来を想像することでドーパミンが放出して行動が楽しくなるよ♪
ってこと。
この『ポジティブ』が大事！
ネガティブな言葉は使わない。
「なぜ無理なのか？」より「どうすれば可能か？」という問いをすれば
脳が答えを探し出して解決策を導き出してくれるんだって。
お金の不安が消えて、大切な人のためにためらわずにお金を使える自分になる
これが私が引き寄せたいもの。
理想の女性像も書き出してて毎朝見返してる。
そしたら朝からきゅっと気分が引き締まって1日いい女マインドで過ごせるけん
みんなもぜひお試しあれ。
毎日見返して頭にインプットすることが大事やけんね！！
私は普段の自分の気持ちの整理用ノートとは別に
彼氏と遊んだ日に書く用のノートも用意してる。
今感じてることとか、感謝の気持ち、
相手のこういうとこ好きだなってポイントを書き留めてくの。
やっぱりお付き合いが長くなればなるほど
慣れちゃうし、ドキドキも少なくなってくるもんね。
嫌なことばっかり目につく時期も必ずくるし。
これは人間だから仕方ない。
好きな時期も嫌いな時期もあっていいんだよ。
今の彼とは長くお付き合い出来たらいいなって思っとるけん
倦怠期とか嫌になったときにノート見返そうかと。笑
ジャーナリング始めてから本当に情緒が安定しやすくなったけん
騙されたと思ってみんなもやってみてほしい。
朝コーヒー飲みながらしたら気分よく1日始められるよ︎︎︎︎☺︎♡
コメント